[...] sztangielki za głowę 7,5kg 4. Facepull 6,25kg 5. Uginanie na biceps 5kg Nie mam pojęcia jak dam radę 5x20 hip thrust, już teraz wszystko się ugina drżąc, ledwo się pod koniec podnoszę. Przysiad sama nie wiem - niby cały czas do przodu, bo, jak już mówiłam, kiedyś niewykonalny by był taki zakres serii i powtórzeń na tym obciążeniu, ale [...]
[...] Saida - bo to jest tak, że w tym cyklu nie biorę leków oprócz tarczycowych:-> żeby sprawdzić, czy już się przysadka naprawiła. Jak będzie @ to się naprawiła i będę skakać pod niebiosa, a jak nie, to czeka mnie kolejne 1,5-2 lat terapii. Tak w skrócie;-) Ale na razie czuje się dobrze po odstawieniu leków, co wg lekarza jest dobrą oznaką (bo [...]
[...] Udo: 55/55/55/55/55/55/54/55/55/55/55/55/55 Łydka: 33/33/33/33/33/33/33/33/33/33/33/33/33 Waga: 60,5/61,6/61,4/60,6/61,5/61,4/?/59,3/?/60,1/?/?/? Pomiary czarodziejskie, nie pamiętam 68 w talii. Dziwne to, tym bardziej, że w tym treningu aero nie mam. No i po odstawieniu hormonów spodziewałam się tragedii, a tu proszę:-)
[...] Waga: 60,5/61,6/61,4/60,6/61,5/61,4/?/59,3/?/60,1/?/?/?/? Jako, że pomiary są rzeczą trochę drugorzędną, to jak zwykle nie zamierzam się na ich temat rozpisywać;-) Kolejne podejście do dyni (dynia z imbirem, pieprzem cayenne, kardamonem i masłem + jogurt i orzechy włoskie): http://i62.tinypic.com/1z4ecu1.jpg Pyyycha:-)
[...] Te ostatnie powtórzenia gobleta ledwo, ledwo, no ale tak już powinno być. Co do hip thrusta to niezmiennie zadziwia mnie jak ludzie robią to z obciążeniem, jak ja ledwo dupę podnoszę pod koniec przy obciążeniu własnego ciała%-) Miodulka - hah, ale pewnie by do tego jakiejś gorącej czekolady dodał, a Saidka przecież patrzy...%-) Co do zupy - do [...]
[...] prostym (tricepsy) 3x15 0/0/0x15 1A. Moje ukochane ćwiczenie. Bardzo dobrze czułam - obciążenie też chyba idealne: w ostatnich powtórzeniach trudno było dociągać 1B. Walka pod koniec, ledwo ledwo do tych 10 dobiłam 2A. Ok - chociaż po wczorajszym brzuchu takie domsy, że za każdym razem jak schodziłam sztangielką w dół - czułam cały tułów %-) [...]
[...] czerwona, czosnek, pomidory, por + pieczarki Płyny woda, kawa, pokrzywa, herbata czarna, rumianek Suplementacja Rutinacea, wit. D, multiwitamina Leki Novothyral Dzień pod znakiem całkowitego lenistwa fizycznego przemieszanego z nauką, walką z umysłem i samopoczuciem, z kubkiem herbaty w ręku. Ale jutro trening, umysł doczekać się nie może
[...] 3A. Ok, bardzo dobre czucie dziś 3B. Jest te 20kg :-) Dałam radę chyba tylko dlatego, że wyobraziłam sobie coś, co mnie baaardzo wkurza 4A. Maksymalnie ciężko - trudno było podciągnąć pod koniec na taką wysokość jak na początku, ale za to jak super czułam wszystko88-O 4B. Jakiś pan musiał mi ciągle przeszkadzać i łazić uniemożliwiając mi [...]
[...] Źe też tu tak ciężko o ten progres 2A. Jest pełny zakres powtórzeń już z dychą, ale ledwo ledwo wyciśnięte 2B. Oj, trzeba będzie chyba jednak zejść z ciężaru, bo power fly pod koniec wychodzi, a nie rozpiętki 3A. Idealne obciążenie, idealne wyczucie 3B. Ciężar podany orientacyjnie, bo nie znałam wagi gryfów:-D W ostatniej serii 4 powtórzenia, [...]
[...] 1A. Próbowałam z 4 sztabkami, ale kiepawo wyszło, może następnym razem jakoś to będzie wyglądać 1B. Coś poszło:-) Ale do 10kg raczej daleko 2A. Ledwo, prawie na twarzy pod koniec wylądowało, ale jest%-) 2B. Naprawdę ciężko 3A. Ok, daje w kość już konkretnie 3B. Nie dało rady dociągnąć do zakresu, a i zakres ruchu trochę do życzenia [...]
[...] tym było ciężkooo już 3. Ledwo, ledwo, nie było tu niestety 17,5kg. W ostatnich powtórzeniach trochę na raty, bo hantla z łapy wypadała%-) 4A. Pod koniec wyciąg zaczął mnie podnosić%-) Ale super było plecy czuć 4B. Ok 5. Ok, ale barki odpadają po wcześniejszym ćwiczeniu już 6. Ok, spróbuję z 6kg (jeśli kolejnym razem na siłowni będzie takie [...]
[...] oraz ustalenie planu ładowania i odwadniania przed Strzegomiem. Jak się okazało (chociaż o tym dobrze wiedziałem) jedyne co na ten moment nie pokazuje mojej formy to woda pod skórą, którą zajmiemy się podczas diurezy. I od tego momentu jestem już spokojny o wszystko. :D Trenuje do czwartku normalnie jeszcze, ale bez żyłowania się jakiegoś [...]